B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR ? BELİRTİLERİ NELERDİR ?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR ? BELİRTİLERİ NELERDİR ?

Sevgili PatikliPenguen Ziyaretçileri Merhaba.Bugünkü Makalemizde Sıkça Karşılaşılan B12 Eksikliği Hakkında Bilgiler Vereceğiz.Keyifli Okumalar.

Suda çözünebilen bir vitamin olan B12, başta kan hücrelerinin yapımı olmak üzere, beyin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.B12 Eksikliğinin sebebi, dengesiz beslenmektir.Bazı durumlarda B12 Vitamini içeren gıdalarda beslenilmesine rağmen, vücutta B12 Eksikliği ortaya çıkabilir.Bu, sindirim  sisteminde bir problem olduğunun göstergesidir.

b12-vitamin-eksiklig-dd018f9128e3cfe2b659

HANGİ GIDALARDA B12 VİTAMİNİ BULUNUR ?

BALIKLAR

Balıklardan en yüksek B12 vitamini içerenler uskumru, Somon, Sardalya ve Ton balıklarıdır.100 Gr uskumru günlük B12 ihtiyacının 3 katını, aynı miktarda somon yine 3 katını, ton balığı 2 katını, sardalya ise 1.5 katını karşılar.

ET

Kuzu, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri B12 vitamini bakımından en zengin et ürünleridir.100 Gr kuzu eti günlük B12 ihtiyacının yarısından fazlasını karşılar.

YUMURTA VE PEYNİR

Peynir çeşitleri B12, protein ve kalsiyum içerir.100 gr beyaz peynir günlük B12 vitamini ihtiyacının üçte birini, 1 adet yumurta sarısı ise %6’sını karşılar.

 

EKSİKLİĞİN BELİRTİLERİ

Yorgunluk

Hafızada zayıflama

Kansızlık

Çocuklarda zeka geriliği

Depresyon

El ve ayakta uyuşma

Nefes darlığı

İshal ya da kabızlık

Deride, diş etlerinde ve tırnaklarda soluklaşma

Tat alamama

 

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ HASTALIKLARA SEBEP OLUR ?

Anemi

Astım

Kanser

Çölyak hastalığı

Kronik yorgunluk

Lösemi

 

Beğen  
Yazar

Patikli Penguen kurucusu ve yöneticisi olan ufak penguen.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir