Ne Zaman Nasıl Meyve Yemeliyiz ?


Merhaba arkadaşlar bu makalemizde sizlere meyveleri ne zaman ve nasıl tüketmemiz gerektiğini anlatacağız. Ekmek, yemek, tatlı vs. derken meyve yemeyi unutuyoruz . Oysaki meyveler vitamin ve mineraller açısından zengindirler. İhtiva ettikleri antioksidan bileşikler sayesinde bizleri hastalıklara karşı korurlar. Peki ama meyveyi nasıl ve ne kadar yemeliyiz?

Taze ve kurutulmuş meyveler zengin lifleri sayesinde sindirim sistemimizi; ihtiva ettikleri yüksek antioksidan bileşikler sayesinde de bağışıklık sistemimizi korur ve güçlendirirler. Ancak meyve yerken porsiyon miktarı, şeker durumları ve işlem görmemiş olmalarına dikkat edilmelidir.

Kuru meyveler nasıl elde edilir? Bu meyveleri yerken nelere dikkat etmelidir?

kuru-meyveKurutulmuş meyvelerin başında kayısı, üzüm, erik ve incir gelir. Taze meyvelerde bulunan % 80-90 oranındaki su, buharlaştırılarak kuru meyve elde edilir. Kuru meyvelerdeki su oranı az olduğundan daha uzun süre bozulmadan kalabilirler. Bu meyveler kabızlık, sindirim sistemi hastalıları ve kanser gibi daha birçok hastalığı önlerler. Mineraller ve demir açısından da zengin olduklarından, kan yapıcı özelliğe sahiptirler. Ancak her gıdada dikkat edilmesi gerektiği gibi bu meyveleri alırken kimyasal işlem görmemiş olanı almak gerekir.

 

Meyvenin Kendisini yiyin, hastalıklardan korunun

posali-besinler

Meyveyi çiğ ve taze yemek, meyvenin suyunu sıkıp içmekten daha iyidir. Çünkü taze meyve ile birlikte meyvenin posası da alınmış olur. Meyvelerde ki posa ise hemoroid, divertikül gibi rahatsızlıkların önüne geçer. Kolon ve rektum kanserini önler. Posa bağırsaklardan geçerken zararlı maddelerin bağırsağa temasını engelleyerek vücudu kanserden korur.

 

Her meyveyi mevsiminde ve ölçülü yiyin 

640x360_23d67e1d-04d5-440e-ad6b-ef42a84d8244Meyveler mutlaka kendi mevsiminde yenilmelidir. Sağlığı korumak için hormonal ve sentetik meyvelerden uzak durulmalıdır.

Meyveler her ne kadar masum görünseler de aynı zamanda kalori ve karbonhidrat (şeker) içerirler. Bu yüzden günlük meyve miktarı iyi belirlenmelidir. Aşırı meyve tüketimi vücudu yoğun şekere maruz bırakacağı için karaciğere ve insülin metabolizmasına zarar verebilir.

 

Meyvelerin kalorileri ne kadar? Bir porsiyon meyve yaklaşık kaç kaloridir? Gibi sorularınız için meyve kalori cetvelini sizlerle paylaşıyoruz.

Meyveler                                         1 Porsiyon Ölçüsü                        Miktarı

Erik – Kırmızı                                           5 Adet                                                 100 Gr

Kayısı                                                         4 Adet                                                 100 Gr

Karpuz                                                       1 İnce Dilim                                       150 Gr

Kavun                                                         1 İnce Dilim                                       125 Gr

İncir                                                            1 Adet                                                   80 Gr

Şeftali                                                         1 Orta Boy                                            100 Gr

Üzüm                                                          15 iri tane                                             100 Gr

Kiraz                                                           12 Küçük – 8 iri adet                           90 Gr

Ananas                                                       1 Orta dilim                                          100 Gr

 

Not : Bir porsiyon meyve yaklaşık 50 kaloridir.

Beğendin mi? O zaman arkadaşların ile paylaş!

1
5, 1 Puan

Tepkiniz ne oldu?

Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Yaratıcı Yaratıcı
1
Yaratıcı
Akıllıca Akıllıca
0
Akıllıca
Komik Komik
0
Komik
Efsane Efsane
0
Efsane
Düşündürücü Düşündürücü
0
Düşündürücü

Yorumlar 1

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ne Zaman Nasıl Meyve Yemeliyiz ?

Giriş Yap

Hoşgeldin!

Bir hesabınız yok mu?
Kayıt Ol

Şifre Sıfırlama

Kullanıcı adını yada e-mail adresini yazarak şifreni sıfırlayabilirsin.

Geri dön
Giriş Yap

Kayıt Ol

Penguen ailemize katılın!

Geri dön
Giriş Yap
İçeriğinizin Tarzını Seçin
Kişilik Testi
Kişiliği hakkında ortaya bir şeyler çıkarmalı içerik tarzı.
Test
Bilgiyi kontrol etmek, doğru ve yanlış cevaplı içerik tarzı.
Anket
Karar verme ya da görüş belirlemeli içerik tarzı.
Makale
Hikaye, makale ve görsellerden oluşan içerik tarzı.
Liste
Klasik liste oluşturmalı içerik tarzı.
Video
Video içeriğine sahip içerik tarzı.
Ses
Sesli bir içeriğe sahip içerik tarzı.
Fotoğraf
Fotoğraf, Slayt ve Giflere sahip içerik tarzı.